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Soyez le poids sage et intelligent coeur

Soyez le poids sage et intelligent coeur


Recette santé cardiovasculaire

C'est l'amour est dans l'air à plus d'un titre. Tout le monde sait que le 14ème arrondissement Février est Saint Valentin, mais au lieu de manger une boîte en forme de coeur de chocolats coeur être intelligent et passer le mois de Février célébrer le Mois de l'American Heart.

Selon les Centers for Disease Control, la maladie cardiaque est la principale cause de décès chez les hommes et les femmes, mais la maladie de coeur est à la fois évitable et contrôlable. Bien que le thème de la lutte contre la maladie cardiaque peut sembler écrasante, il n'a pas à être si il ya un plan de prévention.

Connaître vos numéros. Être conscient de votre poids, la pression artérielle, le cholestérol et les taux de glycémie est la première étape. Vous devez savoir où vos chiffres sont et savoir où ces chiffres doivent être. Même si vous n'avez pas les outils ou une ressource pour trouver cette information ne signifie pas qu'il vous donne passez de ne pas intégrer un mode de vie sain.
Il ya quelques mesures actives que vous pouvez faire pour aider à prévenir les maladies cardiaques et encourager leurs amis et membres de la famille de vous accompagner dans votre démarche de vie sain. Selon Anne Albers, MD, cardiologue OhioHealth, de petits changements sont souvent plus efficaces. "Quelque chose est mieux que rien."

Si vous fumez, arrêtez, si vous ne fumez pas, évitez la fumée secondaire. Non seulement arrêter de fumer à réduire le risque de maladie cardiaque, il vous aidera à réduire votre taux de LDL (mauvais cholestérol) et la pression artérielle. Autrement dit: «Si vous voulez vivre plus longtemps, arrêter de fumer», dit Albers.
Une façon de vous aider à cesser de fumer est de se lever et de bouger. Selon l'American Heart Association les avantages pour la santé cardiaque de l'exercice pendant 30 minutes ou prendre 10.000 pas par jour sont presque infinies, y compris en gardant le poids sous contrôle, gère la haute pression sanguine, gère le stress et réduit les maladies coronariennes par 30-40 pour cent seulement pour n'en nommer que quelques-uns.
Beaucoup prétendent après avoir travaillé ils ne veulent pas mettre indésirable dans leur corps et renverser tout le travail qu'ils ont fait. Vous n'avez pas à aller végétalien et être en bonne santé, mais vous ne voulez réduire les aliments transformés qui sont normalement riches en sodium qui contribue à l'hypertension artérielle. Essayez de passer sur une nourriture que vous mangez normalement pour quelque chose que vous faites vous-même ou un choix plus sain comme un fruit de légumes. Faire ces petites substitutions sur des temps peut contribuer changements drastiques à votre poids et la santé globale.

Rappelez-vous, vous n'avez pas à aller à elle seule. Partagez vos plans pour changer votre vie pour le mieux et encourager les autres à faire de même. Informer les autres que ce mois est Nation Mois du cœur et porter du rouge à accroître la sensibilisation. La maladie cardiaque est le tueur numéro un des femmes, si ce faisant, vous pouvez sauver votre vie et la vie des autres.

Comment allez-vous aimer votre coeur ce mois-ci?