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plateaux de perte de poids et comment les corriger

plateaux de perte de poids et comment les corriger


Nouvelles photos à venir bientôt

Notre ami autrefois graisse, Karen, a frappé un obstacle mineur à 50 kilos perdus. Depuis quelques semaines, elle a été légèrement décroché et perdre peu ou pas de poids entre deux pesées-ins. Alors, quel est le problème? Elle a encore £ 50 pour aller.

Quelques choses qui pourraient avoir besoin d'un tweak

La première est qu'elle a été la formation un peu plus difficile que d'habitude. Je ne sais pas à quel point beaucoup plus difficile qu'elle est la formation, mais je saurai le temps que je fais le prochain article dans un jour ou deux. Je voyageais à travers un tas de fuseaux horaires de sorte qu'elle et moi sommes en décalage sur notre correspondance. Mais il se pourrait que Karen a été l'ajout de certains muscles et ajoutant donc un peu de poids même si elle perd pouces de graisse. Si c'est le cas, c'est un bon résultat et facilement corrigé en passant autour de certains de sa formation.

Deuxième Karen pourrait être sur-entraînement, ce qui est stressant, et par conséquent peut surproduire de cortisol, ce qui pourrait être gâcher son métabolisme et / ou hormones. Je doute sérieusement de sur-entraînement est le problème, mais ils doivent attendre jusqu'à ce que nous nous réunissons par e-mail et je vois ses journaux intimes.

Troisième autre possibilité pourrait être qu'elle a fait une gaffe avec son alimentation et manger plus de calories et ses macronutriments sont hors de contrôle. Pas trop longtemps, elle mangeait très peu de glucides et trop de graisses (comme beaucoup de personnes à la diète faible en glucides sont friands de faire). Quoi qu'il en soit, il serait peut-être encore quelque chose comme ça. Ou il pourrait être sucre ou peut-être l'alcool, à la fois de ce qui semble être un problème pour elle.

A ce stade tout, c'est un coup de dés

Et nous sommes ouverts aux idées si vous en avez.

Pendant ce temps, jusqu'à ce que ses journaux arrivent tout ce que je peux faire, c'est spéculer. Alors ... Je suis convaincu que la solution va être un ajustement mineur dans son alimentation, et une restructuration mineure de sa résistance et de cardio-training.

Quel que soit s'avère être le prob il sera fixé à court terme. Garanti.

Ho w je peux le garantir?

Écoutez, la perte de poids et de remise en forme ne sont pas comme la guérison d'une maladie mortelle. Bien que les effets néfastes de l'excès de poids et l'extérieur de la forme ne peut vraiment avoir des conséquences graves sur la santé.

Néanmoins, il n'est pas si difficile de perdre du poids et se mettre en forme. Vous avez juste besoin de trouver ce qui fonctionne pour vous et le faire. Et l'expérimentation fait partie de cela, mais il est amusant de résoudre le problème.

Si vous avez suivi Karen ici ou sur son blog, vous ne pouviez pas manquer les références récurrentes à ses journaux intimes. Ce sont des enregistrements de ses repas, séances d'entraînement, la graisse corporelle, la mesure et la glycémie.

Tenir un journal est un peu une douleur à certains moments, mais ils sont précieux pour revenir au début d'un problème et de voir si vous aviez commencé à faire quelque chose de différent qui pourrait être responsable.

En outre, même si vous n'avez pas fait quelque chose de différent lorsque votre perte de poids ou le modèle de gain changé, c'est à peu près à parier que maintenant il serait peut être temps pour vous de faire quelque chose de différent. Quoi?

Oui, le temps de changer. Votre corps vous dit qu'il a pris l'habitude ou de s'acclimater à, et même grandi s'ennuyer avec ce que vous avez fait.

Tu sais comment vous vous sentez quand vous vous ennuyez? Vos muscles et le métabolisme de s'ennuyer, trop. Lorsque cela arrive, ils entrent en hibernation comme vous le faites.

Tenez-vous avec les progrès de Karen. Elle va tomber près de 50 autres livres au cours des trois prochains mois.

Cinta anda

N'oubliez pas d'avoir un physique annuel. L'information présentée par Thomas Amshay n'est pas destiné à remplacer votre équipe de soins de santé.