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Nourrissez votre cerveau et augmenter votre concentration

Nourrissez votre cerveau et augmenter votre concentration
Cacao

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La seule plainte que j'entends cohérente de diverses personnes, presque tous les jours, qui souffrent de dépression, le trouble bipolaire et d'autres problèmes de santé mentale, est leur manque de concentration. Pour vraiment se concentrer et commencer un projet et prendre trop fin est une tâche très ardue.


Nourrissez votre cerveau et augmenter votre concentration
Le monde de baies


Ceci est normal. Lorsque votre humeur est trop faible ou trop élevé, il est très difficile de se concentrer sur un projet particulier. Même l'arrosage de vos plantes d'été semble être trop demander pour sur une base quotidienne. Vous devez être honnête avec vous-même, si. Lorsque vos belles plantes deviennent bois flotté pétrifié, il est temps de jeter un oeil de plus près à vous-même. Vous avez besoin de "posséder" de votre choix. Si votre toujours blâmer tout le monde autour de vous pour votre vie, alors vous êtes dans le déni. Comment pouvez-vous concentrer sur des tâches lorsque vous n'êtes pas encore en se concentrant sur vous-même?

La concentration est essentielle à votre vie quotidienne. Vous avez besoin de travailler. Vous en avez besoin pour exécuter un ménage. Vous en avez besoin pour élever vos enfants et de garder votre mariage en équilibre. Alors, que pouvez-vous faire pour augmenter votre "mise au point" compétences? Commençons avec votre régime alimentaire. Certains aliments sont appelés «aliments du cerveau." Ils augmentent votre AppTitude mentale et donner à votre cerveau un choc, un peu comme cette première tasse de café le matin!

Jetons un coup d'oeil de plus près les aliments qui stimulent le cerveau:

BAIES

Les baies sont plein de nutriments en mémoire de rappel. Voilà comment ils fonctionnent: Lorsque nous parlons de faire "rouillé" à certaines tâches, nous ne pouvons pas être loin. L'oxydation, le processus qui provoque la rouille de métal, peuvent également endommager les cellules du cerveau. Ce stress oxydatif comme on l'appelle, joue un rôle dans de nombreuses maladies associées au vieillissement de la démence et la maladie d'Alzheimer la maladie de Parkinson.

La recherche a montré que les produits chimiques bénéfiques appelés ellagatannis dans les framboises, les fraises et les bleuets sont également trouvés à droite dans l'hippocampe, le centre de contrôle de la mémoire du cerveau. Tu parles d'un coup direct! Ces petites baies emballent un poinçon puissant et devrait être sur votre liste de fruits d'été à manger. De plus, ils sont délicieux! Vous ne pouvez pas aller mal avec des baies!

CERISES

Les cerises sont propres pilules anti-inflammatoires petits de la nature. Ils contiennent des inhibiteurs de COX 2 semblables à ceux trouvés dans les médicaments pour la douleur comme le Vioxx et le Celebrex, mais ils contiennent aussi des composés appelés polyphénols qui empêchent les plaquettes dans le sang de s'agglutiner, de sorte qu'ils ne produisent pas de côté indésirable Effets- comme les crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux -qui sont les risques associés aux médicaments fabriqués. N'est-ce pas Mère Nature le meilleur?

POMMES

Ce vieil adage "une pomme par jour" est sur la bonne cible. Il s'avère que les pommes contiennent un groupe de produits chimiques qui pourraient protéger le cerveau contre les dégâts qui déclenche les maladies neurodégénératives comme la maladie de Parkinson et la maladie d'Alzheimer.

Des études suggèrent que manger des pommes peut non seulement aider à réduire le risque de cancer, mais de diminuer le risque de maladies neurodégénératives trop.

CURRY

Le curcuma, l'épice jaune trouvé dans de nombreux currys, contient de la curcumine, qui possède également des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes puissantes. Il peut même se révéler utiles dans le traitement de la maladie d'Alzheimer. Dans une autre étude, les personnes âgées qui ont mangé du curry souvent ou très souvent fait mieux sur les tests de performance mentale que ceux qui n'ont jamais ou rarement mangé du curry.

OEUFS

Le jaune d'œuf contient l'un des nutriments les plus importants pour la construction de meilleurs cerveaux: la choline.

Obtenir des quantités suffisantes de choline, surtout au début de la vie au cours du développement du fœtus et le jeune enfant peut-nous aider à apprendre plus facilement et aussi nous aider à conserver ce que nous apprenons. De plus, l'apport de choline suffisamment tôt peut nous donner les blocs de construction mentale dont nous avons besoin pour aider à garder la mémoire intacte que nous vieillissons.

SARDINES

Nous avons tous entendu que le poisson est «nourriture du cerveau», et il ya de bonnes raisons pour cela. Les poissons gras comme les sardines de budget-friendly contiennent des oméga-3 les acides gras, qui sont censés jouer un rôle dans le maintien de la fonction cérébrale de développement précoce long de la vie. Le DHA, un oméga-3, est présent à droite dans le cerveau, afin d'avoir les bon-pour-vous les oméga-3 dans votre alimentation est pensé pour stimuler la fonction du cerveau.

HUÎTRES

Parlant de fruits de mer comme aliment du cerveau, pensez à l'huître, qui est un aliment riche en fer et en zinc. Si votre esprit vagabonde ou si vous avez des trous de mémoire ici et là, vous pouvez avoir besoin de plus de minéraux de zinc et de fer dans votre alimentation.

CACAO

Plusieurs études ont montré que la consommation de flavonols riche en cacao peut améliorer la fonction des vaisseaux sanguins, augmentant la circulation dans tout le corps et le débit sanguin au cerveau. Les composés bénéfiques présentes dans le cacao peuvent même réduire la formation de caillots nocifs qui peuvent causer des crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux.

Je vais accepter n'importe quelle excuse pour manger du chocolat. Aimer! Le plus sombre sera le mieux! Mon défini plaisir coupable!

Donc là vous allez avec une liste de cerveau, bénéficiant des aliments sains. C'est l'été, afin de prendre certaines de ces baies, les pommes et les cerises et faire vous-même un smoothie quotidien dans cette chaleur unrelentless est également une autre option délicieux! Nourrir le cerveau ..... Augmentez votre concentration .... Tout en mangeant des aliments sains et amusants!

Départ le diaporama ci-dessous pour plus d'information nutritionnelle.

Nous en comté de Palm Beach avons une multitude de magasins et de supermarchés de produits de santé naturels à notre disposition. Nous avons aussi de plus en plus les marchés verts apparaissent sur notre radar. C'est amusant de prendre les enfants en excursion tôt le matin pour acheter des produits frais et leur inculquer comment shopping peut être amusant et sain. Voici un lien vers tous les marchés verts à Palm Beach County: http://www.pbcgov.com/greenmar/

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