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Les meilleurs aliments pour votre Bod

Les meilleurs aliments pour votre Bod


Vous savez qu'il est plus sain de choisir le pain de blé entier au cours Wonder blanc lors de mettre sur pied un club de dinde. Mais que faire si le choix est entre le pain multigrains et au levain? Lorsque vous choisissez entre deux aliments similaires, et que vous voulez manger sain, ce ne est pas toujours évident qui est le plus nutritif. Nous allons donc intensifier à la plaque: Armé avec les découvertes scientifiques les plus récentes et l'aide des six meilleurs experts de la nutrition alimentaire, nous avons trouvé les gagnants nutritionnels dans 16 paires alimentaires que vous rencontrez tous les jours. Nous avons également fourni des idées délicieuses pour les préparer. Alors régalez-vous!

Pain au levain multigrains vs.

Le choix sain: multigrains
Sourdough peut tenter vos papilles, mais ce est vraiment peu plus que le pain blanc habillé. Les deux pains ont environ 80 calories, lipides négligeable, et 3 grammes de protéines par tranche, mais le multigrains fournit environ deux fois plus de fibres que le levain. Faire un sandwich et vous avez attrapé environ un quart de votre apport quotidien recommandé en fibres. Puissance vraiment une nourriture. «Regardez pour les marques avec le seigle entier, avoine entière, farine d'avoine, boulgour, riz brun et riz sauvage au sommet de la liste des ingrédients», dit Gina Nick, Ph.D., agent scientifique en chef au YogiHealth.com. Deux qui correspondent le projet de loi: Manna Bread de la trajectoire et de l'Alimentation de la nature pour Ezéchiel 4 Life: 9 germé Pain de grains.

Vodka vs Vin Blanc

Le plus sain choix: Vin
"Un verre de vin ou un verre de vodka ont environ la même quantité d'alcool», dit Steven Aldana, Ph.D., professeur de médecine à vie Brigham Young University?. "Mais contrairement à la vodka, vin contient des composés phytochimiques, qui peuvent fournir une protection supplémentaire contre certains cancers et maladies cardiaques." Vin (blanc et rouge) a également été montré pour conjurer la démence et améliorer la santé pulmonaire, grâce à des doses de flavonoïdes et copieux pherols, qui agissent comme des antioxydants. Tant une turlutte (un grand coup) de vodka et un verre de 5 oz de vin contiennent la même quantité de calories, mais le Absolut vient rarement sans un mélangeur d'accompagnement. Quatre onces de tonique? Quarante plus de calories.

Pâtes de blé entier vs riz brun

Le choix sain: Le riz brun

Ces deux bruns emballer près de 4 grammes de fibres par portion. Mais contrairement à pâtes, le riz est riche en phytostérols, qui aident à prévenir les maladies cardiaques, le diabète et l'inflammation. Essayez brun biologique Golden Rose Rice Lundberg, qui est superflavorful et cultivées dans un sol riche en éléments nutritifs. Si vos envies de linguine obtenir le meilleur de vous, pâtes de blé entier est toujours mieux que le blanc: 1 tasse contient près de la moitié de la dose recommandée quotidienne de sélénium, un minéral qui a été montré pour réduire les taux de cancer. La substance blanche offre juste la moitié.