Maison » Aptitude »Le secret de Killing It au travail
Advertisement

Le secret de Killing It au travail

Le secret de Killing It au travail

Voici un mémo de bureau peine circulation: Éloignez-vous de l'ordinateur et aller au gym. Exercer pendant le travail peut conduire à une productivité plus élevée, selon une récente étude dans le Journal of Occupational and Environmental Medicine.

L'exercice améliore votre humeur, vous donne plus d'endurance, et réduit le stress, qui augmente votre productivité, explique l'étude auteur Ulrica von Thiele Schwarz. Traduction: Impressionnez votre patron et travailler sur votre six-pack

Dans l'étude, plus de 170 employés de soins dentaires ont été divisés en trois groupes. Pourquoi la dentisterie? «Les employés sont dans des positions fixes dans la journée," explique Schwarz », et avoir à traiter avec des gens qui sont, ainsi, pas toujours heureux de les voir."

Les gens du premier groupe ont été nécessaires pour utiliser le temps de travail pour exercer deux fois par semaine-une heure et 15 minutes chaque session. Le deuxième groupe avait la même réduction des heures de travail, mais ne étaient pas tenus d'exercer, tandis que le troisième groupe a continué à travailler 40 heures par semaine.

Alors que les trois groupes ont maintenu le nombre de patients qu'ils traités au cours de l'année, les employés qui exerçaient signalé une augmentation significative de la quantité et de la qualité de leur travail par rapport à ceux qui ne ont pas de passer du temps en travaillant. Ils ont également pris moins de jours de maladie, leur permettant plus de temps pour travailler.

Plus de MensHealth.com: 20 façons de se en tenir à votre entraînement.

Vous ne avez pas 75 minutes à perdre dans le milieu de la journée? Pas de problème. Cassez votre séance d'entraînement en segments de 30 minutes. Gardez une paire de chaussures de sport dans votre bureau et partez pour une promenade à l'extérieur entre les réunions, ou frapper la salle de gym et d'essayer un de ces régimes de 15 minutes.

Coincé sur une conférence téléphonique et ne peut pas quitter le bureau? Résistez à l'envie de parcourir Facebook. Au lieu de cela, essayez ces six exercices de renforcement de la force que vous pouvez faire sans faire tomber le téléphone.

Plus de MensHealth.com: Celui exercice parfait que vous devez faire à votre bureau.