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Le petit déjeuner qui pourrait vous faire gagner du poids

Le petit déjeuner qui pourrait vous faire gagner du poids

Nous avons quelques bonnes nouvelles, et nous avons de mauvaises nouvelles. Commençons par les mauvaises nouvelles: Avoir des toasts pour le petit déjeuner peut augmenter vos chances de gain de poids. Mais les bonnes nouvelles? Les œufs peuvent vous aider à rester svelte. Au moins, ce est selon les dernières Chose the-best-petit-pour-la perte de poids étude de la revue Appetite, qui a constaté que riches en glucides et faibles en gras petits déjeuners pourraient vous faire gagner du poids, alors que faible en glucides, haute ceux -Graisse peuvent vous aider mincir.

Pour l'étude, des chercheurs de l'Université de l'Alabama avait 64 adultes en surpoids, âgés de 21 à 50, de manger l'un des deux petits déjeuners: une haute teneur en glucides, repas à faible teneur en gras ou à faible teneur en glucides, repas riche en graisses. Les sujets prenaient leurs repas désignés chaque jour pendant quatre semaines. Puis, après qu'ils avaient eu cette période pour se habituer à les repas, les chercheurs avaient les mangent les petits déjeuners à nouveau, mais cette fois, ils ont mesuré l'insuline et de glucose niveau des participants avant et après le repas. Ils les ont également demandé d'évaluer leurs niveaux de faim et de satiété après.

Les résultats? La faible teneur en glucides, repas riche en graisses a emporté: Ceux qui avaient été placés dans cette catégorie ont déclaré se sentir moins faim trois et quatre heures après le petit déjeuner, alors que ceux qui ont mangé le repas de carb-IER ont déclaré se sentir plus faim. Ils avaient aussi une "montée et de descente" des niveaux de glucose plus rapide. Les chercheurs croient que ce est parce que les glucides causé leurs niveaux de sucre dans le sang à planter plus tôt, ils étaient donc plus affamé comme un résultat. Et comme nous l'avons déjà dit, la graisse vous permet de rester rassasié plus longtemps.

La livraison? Allez-y et laissez les jaunes dans votre omelette et ne se sentent pas comme faible en gras ou même plein de matières grasses yogourt doit être évitée à tout prix.