Maison » Forme et Santé »idées de remise en forme pour toute la famille
Advertisement

idées de remise en forme pour toute la famille

idées de remise en forme pour toute la famille


En faisant des activités physiques en famille et agréable, vous ne remarquez pas l'exercice ou transpirer!

Avec une jeune famille, la planification des exercices physiques réguliers peut sembler presque impossible. Trouver le temps de faire une séance d'entraînement régulier est suffisamment difficile sans jeunes enfants à la maison. Ajout des responsabilités des jeunes enfants permet de travailler sur sembler une cause désespérée! Au début de la journée, vous avez les meilleures intentions, mais, parce que la famille vient en premier, l'entraînement se fait souvent mis de côté pour un autre jour.

Avec une planification soigneuse et une approche innovante vous n'avez pas besoin de sacrifier votre séance d'entraînement. Vous pouvez obtenir votre séance d'entraînement bien mérité, les enfants peuvent participer à une activité qu'ils aiment et tout le monde profite de ce que l'exercice a à offrir! Il s'agit de concevoir et d'organiser des activités amusantes et de fitness d'inspiration pour toute la famille!

Fitness pour toute la famille

La créativité est le nom du jeu quand il s'agit d'obtenir les enfants à faire quoi que ce soit. Vous devez être encore plus créatif quand vous savez que les enfants ne seront pas disposés à lui donner un essai. Pour la plupart, les gens de tous les âges "grincer des dents" à l'idée de faire de l'exercice.

Le but des activités de conditionnement physique de la famille est de "masquer" l'exercice en faisant le plaisir de l'activité globale et agréable! Gardez les choses suivantes à l'esprit lorsque vous planifiez une activité de remise en forme de la famille:

  • Choisissez des activités qui sont amusant et excitant!
  • Choisissez des activités que tout le monde peut faire avec succès.
  • Utilisez l'électronique et de gadgets (par exemple, podomètres, applications smartphones, iPod / lecteur MP3).
  • Utiliser l'Internet (par exemple, les scores de suivi, des cours de cartographie, l'affichage des scores à Facebook).
  • Suivre les résultats et les scores.
  • N'ayez pas peur de demander l'aide de jeux vidéo (par exemple, Nintendo Wii, Xbox 360 Kinect, Sony PlayStation).

Des exemples de la famille aux activités physiques

  1. Exercice du Leader Board Jour: Choisissez un exercice ou d'activité défi pour compléter pendant les pauses commerciales en regardant la télévision. Que tous les membres de l'arrêt de la famille et de compléter l'exercice pendant la pause publicitaire. Notez le nombre d'exercices chaque personne a terminé sur une carte de leader. Tally les scores à la fin de la journée / semaine / mois.
  2. Quartier Chasse au trésor: Mettre en place une chasse au trésor dans votre quartier (ou même votre propre maison). Les participants doivent trouver des objets et / ou des indices en 60 minutes. Assurez-vous de disperser articles et des indices afin que les participants doivent couvrir des distances importantes ou monter des marches à plusieurs reprises pour recueillir tout sur la liste.
  3. Difficile Mudder - Home Edition: Mettre en place un parcours d'obstacles dans la cour arrière (ou même salon). Inclure défis qui nécessitent peu ou pas de matériel comme: lapin saute, marche en crabe, rampant sur le sol, la corde à sauter, enjamber une boîte ou courses à pied.
  4. Après le dîner Défi podomètre: Après le dîner, donner à chaque membre de la famille d'un podomètre (beaucoup sont à moins de cinq dollars) et de sortir pour une promenade de 20 minutes. Connectez-vous le nombre de pas sur une planche de chef de file chaque jour.
  5. Console Défi santé: Les jeux vidéo sont un excellent moyen d'inclure des activités physiques amusantes et agréables que les deux enfants et les adultes apprécieront. Avec un nombre croissant de titres de conditionnement physique pour Nintendo Wii, Xbox Kinect et PlayStation il est facile de trouver quelque chose pour tout le monde. Choisissez un jeu vidéo titre / défi et mettre en place un tableau de classement (console de jeu et des jeux vidéo sont nécessaires). Demandez à chaque personne de participer à un défi juste et voir qui obtiennent le meilleur score!

Activités de conditionnement physique de la famille réussies exigent une planification et une préparation minutieuse, mais les avantages en valent la peine! En fin de compte, vous obtenez:

  • La séance d'entraînement que vous méritez!
  • Le temps de qualité passé avec toute la famille.
  • Tous les bienfaits physiques et mentaux de l'exercice vigoureux.
  • Enfants, à un âge précoce, exposés à exercer d'une manière positive (les enfants qui exercent sont plus susceptibles de devenir des adultes qui exercent).

Il est possible d'avoir une famille et faire de l'exercice régulièrement. Soyez créatif, impliquer l'ensemble de la famille et de récolter les avantages d'une grande séance d'entraînement (sans s'en rendre compte tout de la sueur)!