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Gonflez votre santé cardiaque

Gonflez votre santé cardiaque


la santé du cœur

Selon le ministère de la santé de l'Utah environ 3.500 Utahns meurent chaque année de maladies du cœur et storke. Il n'y a pas de temps comme le présent pour arrêter cette tendance mortelle. Tout le monde devrait prendre le temps de cette Février à participer à l'American Heart mois et la pompe de votre santé cardiaque.

Le type le plus commun de la maladie cardiaque est la maladie de l'artère coronaire. Cette maladie survient lorsque la plaque s'accumule dans les artères coronaires provoquant le cœur à recevoir moins de sang et d'oxygène. Cela peut conduire à un cœur fixer et d'AVC. Bien qu'il existe quelques facteurs de risque tels que l'âge et le gène que nous ne pouvons rien faire about.There ya beaucoup de choix de vie que nous pouvons faire pour promouvoir un coeur en bonne santé et prévenir les maladies cardiaques.

Conseils pour pomper votre santé cardiaque

  • Maintenir un poids santé: En faisant simple changement à notre habitude quotidienne de l'alimentation tels que le petit déjeuner, le découpage de soude, regarder la taille des portions et de manger à la maison au lieu de la restauration rapide, nous pouvons obtenir sur la bonne voie pour un poids santé.
  • Contrôlez votre cholestérol et la pression artérielle: Vous pouvez maintenir un niveau sain en limitant la consommation de sel, de choisir des viandes maigres comme à volaille et le poisson de passer à des produits laitiers faibles en matières grasses et d'augmenter votre consommation de fruits et légumes.
  • Évitez de fumer et la fumée secondaire: Tabac maladie cardiaque cause smokecan ainsi que le cancer et autres maladies graves.
  • Exercice: En déplaçant pour seulement 30 minutes par jour, vous pouvez réduire votre risque de maladie cardiaque.
  • Gérer le stress: Prenez le temps chaque jour pour se détendre. Tout ce qu'il faut, c'est 15 minutes de respiration profonde, la marche rapide, parler à un ami ou Laughing Out Loud.
  • Obtenir un chèque annuel à partir de votre médecin Votre médecin peut fournir des informations sur la région de dont vous avez besoin personnellement d'apporter des modifications pour améliorer votre santé.

Prenons tous temps ce Février à montrer un peu d'amour à notre cœur en faisant un changement qui va nous bénir pour un temps de la vie.

Références:

  1. Utah ministère de la Santé
  2. US Department of Health and Human Services