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Florissante avec le réel vous

Florissante avec le réel vous


Bonne fête irlandaise

Pour moi, la boxe est comme un ballet, sauf qu'il n'y a pas de musique, pas de chorégraphie, les danseurs et a frappé l'autre.

~ Jack Handy

J'aime l'image du sculpteur assis en face d'un grand morceau de marbre. Là, elle écorne peu à peu avec ses outils pour supprimer les pièces inutiles. Elle sait déjà ce que la sculpture ressemble car à ses yeux il existe déjà. Elle publie la coque extérieure pour mettre en valeur ce que le reste d'entre nous ne pouvait pas voir. Lorsque vous avez terminé ou libéré des limites de son enrobage, la sculpture irradie sa vraie forme.

Je crois que cette analogie sonne vrai pour tout le bagage que nous choisissons de mener avec nous tout au long de la vie. Ces mots et les idées que nous utilisons pour nous-mêmes et d'autres définir, qu'elle soit positive ou négative, sont amenés avec nous dans le studio de yoga et sur nos tapis de yoga quand nous pratiquons. Le yoga peut donner la practictioner, comme la sculpture, la possibilité d'être pleinement présent. Respirez. Expirez. Répéter. Semble simple, n'est-ce pas? Essayez-le.

Comme nous le savons, si elle est présentée comme étant «simple» (comme l'organisation de vos documents), il n'est généralement pas. Ne craignez rien, juste persévérer.

Conseils "simples" à être présent

  1. Mettez toutes les distractions hors tension. TV, radio, chaîne stéréo, ordinateur, téléphone portable (éteint, pas de vibrer!), Et n'importe quel appareil vous distrait.
  2. Choisissez un moment que vous pouvez consacrer cinq minutes sur une base quotidienne. Le succès est la clé et à 5 minutes peut devenir 10 minutes avant que vous le sachiez.
  3. Trouver un endroit où vous pouvez vous allonger sur le dos confortablement. Le lit invite une sieste, donc je ne le recommanderais pas.
  4. Une fois que vous êtes sur le dos, pliez les genoux. Les pieds doivent être un peu plus large que les hanches. Si vous êtes sur un tapis fait de yoga collante, ont l'extérieur de vos pieds en ligne avec le tapis.
  5. Avec les genoux pliés et les pieds à environ 10 pouces (ou plus si vous êtes grand) à l'abri du fond du bassin, amener les genoux ensemble. Les pieds sont séparés et les genoux reposent ensemble.
  6. Le bas du dos doit pas être pressé pour le sol. Honorer les courbes naturelles dans le dos.
  7. Si votre tête bascule en arrière (surexploiter le devant de la gorge), puis mettre une couverture ou un oreiller sous la tête. Le front doit être au moins en ligne avec la chaussée. Si le menton est légèrement orienté vers la poitrine, c'est encore mieux.
  8. Les yeux fermés, tournez le regard des yeux vers le cœur. Cela amène naturellement l'attention vers l'intérieur.
  9. Placez vos mains sur votre ventre.
  10. Observez le souffle. Pas de jugement ou des critiques juste regarder.

Détails à observer

  1. Dans un premier temps regarder la cage thoracique comme il se dilate et se rétracte à l'inhalation et l'exhalation.
  2. Lorsque vous commencez à observer le souffle, vous pouvez aussi commencer à changer. Observer.
  3. Remarquez si votre inhalation est plus long que votre expiration.
  4. Regardez pour voir si des parties de votre corps commencent à se crisper habituellement que vous êtes en train de regarder le souffle. Relâchez ces espaces restreints, et ensuite regarder le souffle.
  5. Remarquez quand les pensées viennent. Observez mais s'abstenir de juger, si vous le pouvez. "Oh, c'est une pensée." Ensuite, regardez le souffle.

Comme je l'ai pratiqué ces techniques «simples», j'ai constaté que l'espace entre les pensées augmente. Quel cadeau !! Il est appelé un esprit de singe pour une raison à cause de tout le bavardage intérieur de l'esprit produit. La partie intéressante de l'observation de la respiration est qu'il donne la practictioner l'occasion ininterrompue d'observer les habitudes de l'esprit. Comme mon professeur préféré Judith Hanson Lasater a récemment déclaré: «Nous ne sommes pas nos pensées." Concept intéressant!

Donc, comme vous gruger ce serait médias différents que vous pensez et croyez sur vous-même, mon espoir est que, grâce à l'observation quotidienne de la respiration, vous serez sur le chemin de la réalisation de soi. Bonne chance et être bien!

~ Namaste,

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Informations sur les classes de yoga Topeka enseignées par Cat: www.catofoz.blogspot.com