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Bonnes vacances d'été en bonne santé: partie 2, de rester actif

Bonnes vacances d'été en bonne santé: partie 2, de rester actif


Aider les enfants à rester actifs pour des vacances d'été en bonne santé

Toute la semaine, cette colonne présente une série d'articles pour vous aider à planifier des vacances d'été plus sain. Hier, nous avons examiné comment vous pouvez encourager vos enfants, et vous-même, à faire plus d'exercice. Aujourd'hui, nous allons sur une gamme de conseils pour s'assurer que les enfants restent actifs, à la fois physiquement et mentalement, chaque jour. Voici quelques choses que vous pouvez faire pour amener les enfants sur le canapé cette vacances d'été.

Planifier un minimum de 30 minutes d'exercice chaque jour. Cela ne signifie pas nécessairement frapper la salle de gym, sauf si vous avez un abonnement au gym de famille et tout le monde est assez vieux pour utiliser l'équipement en toute sécurité. À la place, de planifier une activité ludique et de mouvement rempli que tout le monde peut en profiter. Cela pourrait être une partie de baseball ou de soccer au parc de votre quartier, une maison "entraînement" avec Wii Fit ou Xbox Kinect, ou tout simplement une promenade à travers le quartier.

Dansez toute la journée loin. Vous ne pouvez pas décider quoi faire? Alors il est temps pour une soirée dansante. Montez les airs été-obtenir quelques idées de cette liste par Boise Musique examinateur Rustyn Rose et Bust A Move. Donner à chacun un tour à l'honneur. Mettre en place une barre de limbes et lancer une ligne conga. Même si c'est juste une façon de garder les enfants, pendant qu'elle se lavent votre voiture, le long de m'éclater à groovy tunes garde tout le monde de bonne humeur et brûle quelques calories pendant que vous y êtes.

Jouer dehors. Si vous avez un parc ou terrain de jeux à distance de marche, vous êtes fixés. Laissez les enfants courir et jouer sur l'équipement. C'est ce que les vacances d'été est pour ça, non? Soyez sûr de se joindre à eux, au moins pendant un certain temps, au lieu de l'hibernation sous un arbre avec votre nez dans un livre. Emportez des collations ou un pique-nique, et beaucoup d'eau, et c'est une sortie officielle.

Cerceau vers le haut. Ramassez quelques cerceaux colorés de hula au magasin à un dollar et faire pivoter les hanches. Organisez un concours de hula hoop, pour voir qui peut aller le plus longtemps. Les enfants peuvent les retourner et les sauter comme une corde, ou les poser sur le sol dans un modèle et sauter dans et hors d'eux.

Jouer à des jeux à l'arrière. Qu'il s'agisse de Tag, Red Rover, ou tout simplement un vieux combat pistolet à eau ou ballon d'eau, ces jeux seront garder tout le monde en mouvement. Tout ce que vous avez besoin est un peu d'espace ouvert, et il n'a pas à être compétitif. Juste avoir du plaisir.

N'oubliez pas de garder les esprits actifs. Beaucoup d'enfants perdent maintien de l'acquis pendant l'été. Même s'il n'est pas nécessaire de conserver la structure d'une journée scolaire complète, il est utile de prévoir au moins 30 minutes à une heure d'activités éducatives chaque jour. Hit votre bibliothèque locale et regarder pour une série de livres qui intéresse votre enfant, ou regarder dans les sites éducatifs en ligne qui leur permettent de pratiquer des compétences en mathématiques ou d'autres matériaux. Soit dit en passant, c'est un bon tandem avec l'exercice, soit avant, soit après.

Faites un voyage sur le terrain. L'Treasure Valley est le foyer de nombreux grands lieux d'apprentissage prolongée, comme le Centre de la rivière Serpent pour les oiseaux de proie, les jardins botaniques de l'Idaho, Boise Art Museum, Idaho State Historical Museum et beaucoup plus. Beaucoup offrent des prix spéciaux et des activités pour les enfants.

Faites preuve de créativité. Laissez vos enfants décorer l'allée avec la craie de trottoir, la peinture à l'aquarelle, ou d'écrire une histoire ou jouer. Bien que ceux-ci sont souvent des activités sédentaires, ils gardent le cerveau des jeunes engagés dans l'apprentissage et la découverte. Visitez les sites comme Pinterest pour trouver de l'artisanat et des projets intéressants, de sorte que vous pouvez faire votre propre argile de jeu, tourner bocaux en guirlandes scintillantes, et découvrir une multitude de fun, des jeux et des activités éducatives.

Rappelez-vous que ça commence avec vous. Si vous ne faites tout l'été est la sieste dans une chaise de jardin, c'est ce que vos enfants voudront faire aussi. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas avoir des jours paresseux. N'oubliez pas que vous donner l'exemple pour eux, alors assurez-vous de modéliser le comportement que vous voulez qu'ils suivent.

Demain, nous allons regarder des collations nutritives, et il ya plus de conseils pour des vacances d'été en bonne santé dans cette colonne toute la semaine.

Comment gardez-vous vos enfants actifs ces vacances d'été?

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