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5 Grands été en plein air Activités de remise en forme

5 Grands été en plein air Activités de remise en forme


Beach Volleyball

Les mois d'été sont enfin arrivés, et il est temps de prendre votre routine de conditionnement physique en plein air. Voici cinq activités de plein air pour vous aider à démarrer et en forme alors que le soleil brille et les températures sont chaudes. Vérifiez combien de calories vous pouvez utiliser jusqu'à tout en ayant du plaisir et d'être à l'extérieur à la fois.

Randonnée - Une excellente façon de rester en forme et à profiter du plein air, la randonnée est probablement le meilleur pour des endroits à l'extérieur de la ville, mais il ya beaucoup de parcs urbains qui offrent des sentiers de randonnée faciles et énergiques. Alley Pond et Cunningham Parcs dans le Queens sont parfaits pour faire hors piste et faire de grandes randonnées ou même un peu de cross-country. Assurez-vous d'étirer et de planifier de travailler vos jambes et fessiers (surtout si vous ajoutez un sac à dos pondérée pour le renforcement musculaire supplémentaire). Une heure brûlera environ 442 calories, mais va probablement vous fournir avec vue sur la forêt, les oiseaux et autres créatures sylvestres.

Kayak - Le détroit de Long Island et de nombreuses rivières autour de Manhattan sont des lieux pittoresques à sortir à l'extérieur et brûler environ 340 calories par heure de pagaie. Vous allez construire la force et les muscles du haut du corps pendant que vous y êtes aussi. Le Sebago Canoe Club à Brooklyn est une grande organisation bénévole qui met en place des événements pour l'aviron, le kayak, le canoë.

Volley-ball - Que ce soit à la plage ou dans un parc, volley-ball est l'un des meilleurs sports de l'été. Il ya beaucoup d'équipes d'entreprises et autres organisations qui vous fournira avec un lieu et ses coéquipiers. Par exemple, les professionnels NY urbaines ont une ligue de volley-ball qui est l'un des plus populaires dans la ville. Pendant que vous rencontrer de nouvelles personnes et avoir du plaisir, vous allez utiliser jusqu'à environ 544 calories et augmentez bras, une jambe, la poitrine et ab ton et de forme.

Tennis - Il ya beaucoup de terrains extérieurs bien entretenus pour jouer jour et nuit à New York City. Vous pouvez trouver les tribunaux dans les 5 arrondissements. Voici un lien vers le parc de la ville et le site de tennis de loisirs. Une personne de 150 livres serait probablement brûler environ 544 calories à l'heure de jouer à ce sport. Le tennis est idéal pour la construction et le renforcement de la coordination bras, les épaules et les muscles du dos.

Natation - Vous pouvez nager dans une piscine ou à la plage si vous voulez ajouter un peu de «courant» supplémentaire à votre séance d'entraînement de natation. Si vous vous aventurez à Coney Island ou Jones Beach à Long Island, il devrait y avoir un espace en mesure pour vous de pratiquer vos coups. Ne pas oublier les nombreuses piscines publiques et privées ainsi répartis dans toute la ville. La natation est grande pour le cardio, renforcement de bras, les jambes et les épaules. Attendez-vous à brûler jusqu'à 476 calories environ font une heure de natation.

- Kevin Feather