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4 aliments que vous devriez éviter Maintenant, si vous voulez tomber enceinte plus tard

4 aliments que vous devriez éviter Maintenant, si vous voulez tomber enceinte plus tard

Ces jours-ci, il semble que presque tout peut mess avec votre fertilité, y compris les habitudes de tous les jours comme regarder votre smartphone et trop insistant. Mais ce que vous pouvez manger maintenant affecter votre fertilité, même si vous ne prévoyez pas d'obtenir à tout moment enceinte bientôt? Oui, dit fertilité et la grossesse expert Zita West, auteur du livre à venir Mangez-vous enceinte: Recettes essentielles pour stimuler votre fertilité Naturellement. Traverser ces éléments hors de votre liste d'épicerie maintenant éviter d'avoir des problèmes se faire renverser dans l'avenir.

Les gras trans
Graisses trans-aussi connus comme endommagés, hydrogénées ou partiellement hydrogénées graisses-on trouve couramment dans les aliments transformés ou frits, huiles traitées, et certaines margarines. Il est judicieux de les couper complètement car ils peuvent empêcher votre corps de faire usage d'acides gras essentiels. Les produits étiquetés «faible en gras» devraient également être évités car ils contiennent souvent des gras trans ajoutés, le sucre et les édulcorants. En fait, dans une étude à grande échelle publiée dans la revue Human Reproduction, les femmes qui mangeaient deux ou plus faibles en gras des produits laitiers par jour étaient deux fois plus susceptibles d'avoir des difficultés à concevoir. Tenir à des aliments riches en acides gras monoinsaturés au lieu, tels que l'huile d'olive, les avocats, les arachides et organique, volailles fermières.

Les glucides raffinés
Ce sont mauvais pour votre fertilité (et la santé générale) car ils libèrent les sucres dans le sang trop rapidement, provoquant votre pancréas à libérer rapidement l'hormone insuline. Chez les femmes, ce qui conduit à une production accrue de l'hormone testostérone et ce déséquilibre hormonal résultant peut affecter l'ovulation, dit l'Ouest. Pour l'ovulation optimale, remplacer glucides raffinés avec des glucides complexes comme les haricots, les légumes, les grains entiers, les baies et les agrumes. Ils sont plus nutritionnellement denses et aident à maintenir la glycémie stable.

Boissons alcoolisées et caféinées
Qu'est-ce que ces boissons ont en commun? Ils sont tous deux très acide et peuvent causer des obstacles majeurs de baby-faire lorsqu'ils sont consommés en excès. Bien que votre corps produit naturellement des boissons acides, alcoolisées et caféinées (et les aliments comme la viande rouge et de fruits secs) peuvent augmenter sensiblement l'acidité globale de votre corps; cela peut fatiguer votre foie et les reins et entraîner une toxicité qui épuise votre corps des nutriments essentiels à la reproduction. Ces produits très acides jettent également au large de l'équilibre acido-basique de votre corps, ce qui est problématique puisque les spermatozoïdes prospérer dans un environnement légèrement alcalin. Pour la fertilité optimale, veillez à éviter les aliments très acides et des boissons et votre consommation d'aliments alcalins comme les légumes de mer, la plupart des fruits et légumes, vinaigre de cidre, de l'eau de noix de coco, et les huiles comme avocat, d'olive, de noix de coco et l'huile de lin.

Espadon
Manger gros poissons comme l'espadon, le thon ou le requin plus d'une fois par semaine peut augmenter les toxines dans votre corps, qui à son tour mess avec votre régulation hormonale, le taux de cholestérol, l'équilibre de la glycémie, et la digestion. Étant donné que tous ces facteurs doivent être stable pour préserver la fertilité, le mieux est de se en tenir avec les petits poissons ou du moins limiter votre consommation de ces variétés.