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365 conseils pour le corps en forme que vous avez toujours voulu: Conseil n ° 2 de l'établissement d'objectifs SMART

365 conseils pour le corps en forme que vous avez toujours voulu: Conseil n ° 2 de l'établissement d'objectifs SMART


Les personnes qui se fixent des objectifs SMART sont plus susceptibles de réussir à perdre du poids.

Si vous avez déjà lu 5 raisons les gens ne parviennent pas à perdre du poids dans la nouvelle année, alors vous savez déjà que près de 95% des personnes qui souhaitent perdre du poids dans la nouvelle année va échouer. Une grande partie de l'échec est souvent attribuée à réglage pauvre et irréaliste objectifs, en raison tout simplement un manque de connaissances en la matière.

Pourquoi fixer des objectifs est important de bien

Si les objectifs sont créées correctement, alors qu'ils font exactement ce qu'ils sont censés faire - fournir une direction claire, précise, bien définie et comprise d'intention et le but. Ce type d'objectifs sont des objectifs SMART qui sont SPECIFIQUES, Mesurables, A ttainable ou (A ction orienté), R ealistic, et T ime sensible.

Indiquant simplement que vous voulez perdre du poids ou que vous voulez perdre 15 kilos n'est pas vraiment assez précis ni ne définit les contraintes de temps. Un meilleur objectif serait d'entraînement au moins quatre fois par semaine avec deux de ces jours étant la formation de résistance et deux de ces jours étant de cardio-training.

Les deux objectifs à court et à long terme doivent être fixés ainsi que des objectifs quotidiens, hebdomadaires, et mensuelles. Cela vous permet de rester plus concentré et de rester à la fois sur piste courte durée (quotidienne et hebdomadaire), ainsi que de longue durée. La grande chose au sujet des objectifs quotidiens, c'est qu'ils vous donnent quelque chose à atteindre pour tous les jours et ils agissent comme des tremplins qui finira par vous conduire à votre objectif principal. Ceux qui créent des objectifs écrits de cette manière sont plus susceptibles de réussir à perdre du poids.

Conseils

  • Faire des objectifs à court terme pour vous aider à atteindre vos objectifs à long terme (exemples d'objectifs quotidiens: ne sautez pas de repas; manger plusieurs petits repas sains tout au long de la journée; complets au moins 30 minutes d'activité physique par jour, etc)
  • Les objectifs doivent être écrites et affichées dans un endroit où vous serez rappelé d'entre eux
  • Réviser les objectifs si nécessaire - ne vous découragez pas si vous n'avez pas les atteindre dans un premier temps. Surveillez vos progrès à intervalles réguliers et refaire objectifs en cas de besoin
  • Partagez vos objectifs avec un être cher vous voyez souvent afin qu'ils puissent vous aider à garder sur la bonne voie et

Visitez www.smart-goals.org/ pour plus d'informations en profondeur sur des objectifs SMART et comment les créer

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