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10 façons de faire la fête de Noël, trouble de l'alimentation ou non

10 façons de faire la fête de Noël, trouble de l'alimentation ou non


Faites vos vacances heureux!

22 jours de shopping avant Noël! Si cette pensée apporte la terreur des centres commerciaux bondés et le cyber espace obstrué, vous n'êtes pas seul. Pour les nombreux hommes et femmes souffrant de troubles alimentaires, ce compte à rebours apporte la terreur non seulement pour le shopping chaos, mais aussi pour un repas de fête remplie de dinde, jambon et tarte à la citrouille, et pour la famille et les amis trop anxieux. Heureusement, il existe des façons de garder de Noël (et Hanoukka, et Kwanza) joyeux. Lire sur. Même si vous ne disposez pas d'un trouble de l'alimentation, ces conseils peuvent vous aider:

1 Gardez votre routine. Il est facile de constater que les choses sont "off" avec toutes les festivités. Si vous trouvez une séance quotidienne de promenade ou méditation utile, continuez comme ça. Rappelez-vous que plus vous pouvez faire pour centrer, plus centré, vous vous sentirez.

2 Prenez le temps de la foule. Toutes ces choses que vous avez commencé à le faire pour vous-même besoin pour continuer. Lire, prendre une marche, écouter de la musique. Si vous sentez que vous avez besoin de "permission" de temps à sortir alors avertir les autres que vous allez faire si.

3 Gardez les choses en perspective. Les vacances ne sont pas seulement de la nourriture. Bien que bien manger peut apporter du plaisir, donc peut socialiser avec la famille et les amis.

4 Demandez une personne de soutien de famille. Si possible, identifier un membre de la famille que vous pouvez confier à, s'assurer de leur soutien et de travailler avec eux des moyens spécifiques de faire face aux pressions de la journée. Faites-leur connaître vos craintes autour de la nourriture.

5 Soyez prêt pour des commentaires sur l'alimentation de ses amis inquiets et membres de la famille. Planifiez vos réponses. Évitez de réagir défensivement. Rappelez-vous que d'autres tentent d'aider, même si leur façon de le faire grilles. Laissez tranquillement leur savoir que vous faites de votre mieux, et bien que vous appréciez votre préoccupation, la nourriture est le vôtre à gérer.

6 Essayez de ne pas trop attendre soit de vous-même ou des autres. Vacances peuvent parfois travailler différemment que prévu, mais différent n'est pas toujours mauvais. Garder les attentes au minimum vous aidera à éviter de se sentir déçu.

7.Consulter le chef de savoir ce qui est prévu et de faire connaître vos besoins. Il est correct d'avoir des aliments sains disponibles - cette fois peut-être pas pour les défis. Si vous vous sentez prête bien, profitez-en!

8 Si vous ne pouvez vraiment pas faire face aux célébrations, d'explorer d'autres façons de célébrer avec vos proches, et assurez-vous que ces moyens sont confortables.

9 Rester dans le moment. Respirez.

10 Surtout, n'oubliez pas que le meilleur cadeau que vous pouvez donner vous-même est s'accepter pour qui vous êtes et où vous êtes dans votre rétablissement.

Philadelphie alimentaires Programmes de troubles:

Belmont Centre

Brandywine Centre

Renfrew Centre